Memiliki tubuh yang sehat itu sangat penting. Kesehatan, kekayaan, cinta
dan kebahagiaan adalah dambaan semua orang. Salah satu upaya sederhana
yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh dari
serangan – serangan penyakit adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur-
sayuran.
Sebuah studi baru – baru ini menunjukkan bahwa wanita yang bekerja di
luar dan banyak mengonsumsi sayur dan buah – buahan memiliki resiko
lebih rendah terjangkit kanker payudara, dibandingkan dengan mereka
yang hanya duduk berjam – jam dan tidak mengonsumsi sayur dan buah –
buahan sama sekali.
Olahraga teratur dan mengonsumsi makanan – makanan segar adalah kunci
utama untuk mencegah kanker payudara, salah satu penyakit yang menjadi
momok menakutkan bagi kaum hawa. Berikut ini adalah sayur dan buah –
buahan yang harus anda konsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan
tubuh dan mencegah kanker payudara:
1. Brokoli
 |
| sayur brokoli |
Studi lain dari University of Michigan menunjukkan bahwa Sulforaphane,
sebuah senyawa utama yang terkandung dalam brokoli, memiliki kemampuan
untuk mengurangi jumlah sel induk kanker payudara. Namun untuk hasil
terbaik, makanlah hanya brokoli yang mentah atau dikukus.
2. Kubis
 |
| Kubis |
Banyak sayuran dari keluarga kubis mampu menghancurkan sel – sel kanker
payudara. Tambahkan juga taoge, kembang kol dan kangkung dalam daftar
diet anda. Sayuran ini diketahui mengandung senyawa pelawan kanker alami
yang dikenal dengan indole-3-carbinol. Yang dapat menonaktifkan
estrogen dan menurunkan resiko terkena kanker.
3. Bit gula dan lobak
 |
| Lobak (kiri) dan Bit gula (kanan) |
Keduanya bit gula dan lobak mampu merangsang system kekebalan tubuh dan
sudah tidak diragukan lagi dapat mencegah pertumbuhan sel – sel kanker.
Sehingga terbukti sangat efektif dalam mencegah kanker payudara.
4. Bayam
 |
| Bayam |
Bayam adalah salah satu sayuran yang paling ampuh untuk menjaga
kesehatan perempuan. Karena kandugannya yang sarat dengan asam folat dan
senyawa berbeda, yang secara konsisten mampu membersihkan tubuh dari
hormone – hormone yang menyebabkan sel kanker.
5. Ekstrak minyak zaitun
 |
| Ekstrak minyak zaitun |
Ekstrak minyak zaitun murni mengandung antioksidan dan asam oleat yang
tinggi. Zat ini mampu menghambat pertumbuhan sel kanker secara alami.
6. Buah beri
 |
| Buah beri |
Selain rasanya yang nikmat, buah beri ternyata juga mengandung senyawa
pelawan sel kanker. Buah beri kaya akan serat yang dapat menghalangi
tumbuhnya sel kanker payudara, karena ia mampu menghilankan setiap
estrogen berlebih dan mencegah penyerapan kembali estrogen dalam usus.
7. Kacang kenari
 |
| Kacang kenari |
Kacang kenari memiliki banyak sifat anti-inflamasi yang kuat dan kaya
akan omega-3, asam alfa linoleat, pitosterol dan antioksidan yang
berpotensi melawan tumor secara alami.
8. Peterseli
 |
| Peterseli |
Paterseli mengandung banyak unsure apegein, yang telah terbukti
meningkatkan ketahanan melawan kanker. Potong kecil – kecil beberapa
peterseli segar dan konsumsi sebagai menu hidangan sehari – hari.
9. Tomat
 |
| Buah tomat |
Tomat mengandung likopen, yang dianggap sebagai pelindung alami
payudara. Makanlah buah tomat yang masih segar dan tanpa dimasak atau
dicampuri apapun untuk hasil terbaik.
0 komentar:
Posting Komentar